Құрсақ жеуге өте қауіпсіз көптеген түрлі жемістер бар, сонымен қатар күшті тағамдық пайдасы бар. Есіңізде болсын, жемістердің көпшілігінде қанттың көп мөлшері бар және оны тек қалыпты мөлшерде беру керек.
Бұл жемістер дәмді және ас қорытуды қолдау және антиоксиданттар және иммундық функцияға көмектесу сияқты қоректік артықшылықтар бере алады. Біз иттердің серігімен бөлісуге болатын ең пайдалы 10 жемістің тізімін жинадық. Міне, иттер қауіпсіз жеуге болатын 10 жеміс:
Иттерге ең қолайлы 10 жеміс:
1. Банан
Банандар – бөпеңізбен бөлісуге болатын төмен калориялы тағам. Банандарда калий көп, ол бұлшықет пен қан тамырларының жұмысына өте қажет; глюкозаның түзілуіне және эритроциттер мен жүйке жүйесінің жұмысына маңызды болып табылатын В6 витамині; және иммундық денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын С витамині.
Банандарда сонымен қатар ас қорыту проблемалары бар бөтелкелерге көмектесетін талшық, сонымен қатар сүйектердің өсуіне ықпал ететін магний бар. Әрине, модерация маңызды, өйткені бұл жемісте қант көп.
2. Көкжидек
Көгілдір жемістер әлеміндегі суперфуд болып табылады және олар сізге қаншалықты пайдалы болса, итіңізге де пайдалы. Олар төмен калориялы тағамдар ғана емес, сонымен қатар оларда көптеген күшті денсаулық артықшылықтары бар. Оларда С дәрумені мен талшық көп, бұл екеуі де құсыңыздың дұрыс тамақтануының маңызды құрамдас бөлігі. Сондай-ақ олардың құрамында күшті фитохимиялық заттар бар, бұл табиғи химиялық қосылыс адамның қатерлі ісігімен күресуге көмектеседі.
Бірақ көкжидектің нағыз күші антиоксиданттардың болуына байланысты. Бұл күшті антиоксиданттар жасушалардың зақымдалуына және нашарлауына жауап беретін бос радикалдармен күресуге көмектеседі.
3. Алма
Алмалар - сіздің итіңіз үшін өте пайдалы жеміс тағамдары. Олардың құрамында А және С дәрумендері және көптеген диеталық талшықтар бар және сіздің итіңіздің тістерін таза ұстауға көмектеседі. Қанттан басқа, алмаға қатысты жалғыз мәселе - тұқымдар, өйткені оларда аз мөлшерде цианид бар. Итіңізге алма бермес бұрын бұларды алып тастаңыз.
Олар сонымен қатар сүйек пен шеміршектің өсуіне қажет кальций мен фосфорға бай және калориялары өте төмен. Алмаға келетін болсақ, модерация маңызды, себебі ол қанттың мөлшеріне байланысты ғана емес, сонымен қатар оларды шамадан тыс жесе диареяға әкелуі мүмкін.
4. Құлпынай
Құлпынай, көкжидек сияқты, қоректік заттарға толы және жасуша зақымдануының алдын алуға көмектесетін пайдалы антиоксиданттарға толы. Олар сондай-ақ иммундық қолдау және ас қорыту денсаулығы үшін С дәрумені мен талшықта жоғары. Құлпынайда судың мөлшері жоғары және жеткілікті ылғалдандырады.
Бонус ретінде құлпынай құрамында алма қышқылы бар, ол сіздің итіңіздің тістерін ағартуға көмектесетін фермент. Әрине, олар шамадан тыс мөлшерде бөтелкенің тістерін зақымдайды, сондықтан олардың қабылдауын барынша азайтыңыз.
5. Қара жидек
Қаражидектің калориясы мен қант мөлшері төмен, ал қалыпты мөлшерде ол сіздің итіңіз үшін тамаша тағамдық жеңіл тағам. Көкжидек пен құлпынай сияқты оларда иммундық денсаулықты нығайтуға, қабынуды азайтуға және олардың энергиясын арттыруға көмектесетін антиоксиданттар, талшықтар және витаминдер бар.
Тағы да қалыпты болыңыз, өйткені бұл жидектердің көп мөлшері диарея мен асқазанның құрысуын тудыруы мүмкін.
6. Канталуп
Бұл дәмді қауын қалыпты мөлшерде иттерге өте қауіпсіз және оның денсаулыққа да пайдасы бар. Олар талшықтың, С витаминінің және калийдің тамаша көзі болып табылады. Сондай-ақ, кәмпиттер жүйке жүйесінің жұмысына көмектесетін В6 витаминінің жоғары мөлшерін қамтиды; майлар мен аминқышқылдарының ыдырауына көмектесетін ниацин; және сіздің итіңіздің көруіне көмектесетін А дәрумені.
Қауыныңызға беретін қауынның қабығы жоқ екеніне көз жеткізіңіз, себебі бұл асқазан-ішек ауруларына әкелуі мүмкін. Тұқымдар улы емес, бірақ кішірек тұқымдарда тұншығу қаупі болуы мүмкін.
7. Мүкжидек
Мүкжидек иттер үшін тамаша тағамдар - егер олар оны жейтін болса. Көптеген иттер дәмнен ләззат алмайды. Мұны жасайтындар үшін бұл кішкентай жидектердің зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар, бірақ бұл әлі де қорытынды емес. Бұдан басқа, олардың құрамында антиоксиданттар мен талшықтар бар және витаминдер мен минералдардың тамаша көзі болып табылады.
Мүкжидек жеткілікті қышқыл және шамадан тыс жесе, асқазанды бұзуы мүмкін.
8. Апельсиндер
Апельсиндер иттерге улы емес және сіздің итіңіздің иммундық жүйесін сау серпін беретін С дәруменінің пайдалы мөлшерін қамтиды. Сондай-ақ олардың құрамында калий мен диеталық талшық бар, ал судың жоғары мөлшері ылғалдандыру үшін тамаша.
Тағы да айта кетейін, модерация маңызды, өйткені апельсиндерде қант өте жоғары және шамадан тыс жегенде асқазан-ішек ауруларына әкелуі мүмкін.
9. Киви
Кивиде апельсиндегі С дәруменінің мөлшері екі есе дерлік көп, сондықтан оларда иммунитетті күшейтетін витаминнің тамаша көзі. Олардың құрамында талшық, бета-каротин (антиоксидант) және калий бар. Киви өте жақсы кездейсоқ дәм болғанымен, оларды аз мөлшерде беру керек.
Кивиде күшті іш жүргізетін әсері бар талшықтар көп, сондықтан теріні алып тастау керек.
10. Қарбыз
Қарбызда судың көп мөлшері бар және ыстық күнде бөтелкеңізді ылғалдандыруға арналған тамаша дәм. Оның құрамында антиоксидант ликопен, А, В6 және С дәрумендері және итіңіздегі көмірсу алмасуына көмектесетін тиамин бар.
Қабығы мен тұқымынан аулақ болу керек, өйткені олар ас қорыту қиын болуы мүмкін және асқазан проблемаларын тудыруы мүмкін.
4 жемісті ит жей алмайды
Бұл тізімдегі барлық пайдалы жемістерден басқа, біз итіңізге бермеу керек бірнеше жемістермен бөлісеміз деп ойладық. Кейбір жемістердің пайдасы зор болғанымен, барлық жемістер ит серігіңізге жарамайды.
