Таңқурай маусымы келе жатыр, ал егер сіз сақалды айдаһардың иесі болсаңыз, бөлісе аласыз ба деп ойлануыңыз мүмкін. Жауап иә-бұл жидектерде көптеген айдаһарлар жаңғақ ететін тәттілік пен ащы дәмді қоспасы бар! Дегенмен, барлық жеміс түрлері сияқты, таңқурай да сақалды айдаһардың диетасының аз ғана бөлігі болуы керек.
Сақалды таңқурайды неліктен және қалай тамақтандыру керектігі туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
Салауатты сақал диетасы
Сақалды айдаһарды немен тамақтандыру керектігін шешкенде, оның жалпы тағамдық қажеттіліктерін есте ұстағыңыз келеді. Сақалды айдаһарлар - дені сау болу үшін жемістер, көкөністер және ет немесе жәндік көздерінің қоспасын қажет ететін қоректік жануарлар. Таңқурай бұл қоспаның пайдалы бөлігі болуы мүмкін. Жалпы, ересек сақалды айдаһарлардың диетасы шамамен 50% жәндіктерден, 45% көкөністерден және 5% жемістерден тұратын болуы керек.
Көріп отырғаныңыздай, жеміс сақалды айдаһардың диетасының аз ғана бөлігі болуы керек, бірақ бұл әлі де маңызды. Жеміс айдаһардың сау және бақытты болуына көмектесетін маңызды дәрумендер мен қоректік заттар береді. Бірақ сіз айдаһарыңызды бір мезгілде екі-үш таңқураймен ғана тамақтандыруыңыз керек. Айдаһардың диетасына басқа жемістер мен көкөністерді де қосу керек.
Таңқурайдың артықшылықтары
Таңқурайдың сүйетін тұстары өте көп! Міне, сіздің сақалды айдаһарыңыздың диетасында таңқурай болуы пайдалы болатын бірнеше себептер.
- Оларда С витамині көп! С дәрумені барлық жүйелерді сау етеді. Иммундық жүйені нығайтады, аурудан қорғайды, көру қабілеті мен өсуіне ықпал етеді.
- Оларда сақалды айдаһардың ас қорытуын жақсартатын талшық бар.
- Олар сақалды айдаһардың құрамында темір болғандықтан қаны мен сүйектерінің сау болуына көмектеседі.
- Таңқурайдағы жоғары калий қан қысымын реттеуге көмектессе, магний қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.
Таңқурайдың кемшіліктері
Сақалдыға таңқурай беру өте жақсы болғанымен, шектен шығу да қиындық тудыруы мүмкін. Таңқурайды артық тамақтандыруға қатысты кейбір қауіптерді ескеру қажет:
- Тым көп жеміс-жидекпен қоректенетін сақалды айдаһарлар көкөністерді қабылдамай, қоректік заттардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін.
- Таңқурайда оксалаттардың мөлшері орташа, ал фосфор кальцийге қарағанда сәл артық. Оксалаттар да, фосфор да кальциймен байланысып, оны жарамсыз етеді. Бұл олардың денеден кальцийді алып тастай алатынын білдіреді, ал тым көп фосфор немесе оксалаттар кальций тапшылығына әкелуі мүмкін. Метаболикалық сүйек ауруы болуы мүмкін.
- Таңқурайда қант көп. Бұл оларды аз мөлшерде жақсы етеді, бірақ тым көп қант семіздік, ас қорыту проблемалары және тіс аурулары сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Сақалды айдаһарға таңқурайды қалай беру керек
Сақалды айдаһарыңызға таңқурай жегіңіз келсе, оның жолы көп. Сіз өзіңіздің сақалды айдаһарыңызды жаңа піскен, тұтас таңқураймен тамақтандыруға болады. Сонымен қатар, мұздатылған және ерітілген таңқурай пайдалы балама болып табылады, бірақ олар әлдеқайда нашар болуы мүмкін. Көптеген иелер таңқурайды кішкене кесектерге кесіп, айдаһарды көбірек көкөністерді жеуге шақыру үшін оларды сақалды айдаһар салатының бойына шашыратқанды ұнатады.
Сақалды айдаһарға таңқурай бермеудің бірнеше жолы бар. Айдаһар таңқурай джемін немесе тәттілендіргіш қосылған таңқурайды тамақтандырудан аулақ болыңыз. Оларда қант көп болады. Сондай-ақ таңқурай шырынын беруден бас тарту керек, өйткені шырын сақалды айдаһарлардың сау болуы үшін қажетті қоректік заттарды қалдырады.
Соңғы ойлар
Мұртты айдаһарлар таңқурайды жақсы көреді - және бақытына қарай, таңқурай олардың диетасының пайдалы бөлігі болуы мүмкін. Дегенмен, айдаһарға таңқурайды тым көп бермеу маңызды. Сақалды айдаһар таңқурайын ара-тұра тамақтандырсаңыз, сау, әртүрлі диетаның кішкене бөлігі ретінде, негізінен, жәндіктер мен көкөністерден тұратын дұрыс болар еді.
