Адамдар мен жануарлар ерекше байланыстарды бөлісіп, бір-біріне пайдалы болады. Адамдар үй жануарларына қамқорлық жасайтын сияқты көрінгенімен, үй жануарларының иелеріне беретін пайдасы көп.
Көптеген зерттеулер үй жануарларына күтім жасау стресс деңгейіне және жалпы психикалық денсаулығымызға оң әсер ететінін көрсетеді. Бұл үй жануарларының психикалық денсаулығымыз бен күйзелістерімізді басқаруға және оларға қамқорлық жасауға көмектесетін сүйікті әдістеріміз.
Үй жануарлары күйзеліске және психикалық денсаулығыңызға көмектесетін 10 әдіс
1. Кортизол деңгейін төмендетіңіз
Зерттеу үй жануарларының кортизол деңгейін төмендету арқылы стрессті азайтуға көмектесетінін көрсетеді.1Кортизол стресс гормоны, ал итті жай ғана еркелету кортизолды төмендетуге көмектеседі. Иттер мен адамдар арасындағы әлеуметтік өзара әрекеттесу окситоциннің де жоғарылауына әкелуі мүмкін.2Окситоцин «жақсы сезіну» гормоны ретінде де белгілі және ата-ана мен бала арасындағы сенімге әсер етуі мүмкін.3
PTSD және психиатриялық қызметтік иттер бойынша зерттеулер PTSD психиатриялық қызметіне үйретілген және сертификатталған иттер қауіпсіздік сезімін қамтамасыз етіп, эмоционалдық және емдік құндылықты ұсына алатынын көрсетті.4Олар сондай-ақ мүмкін мазасыздық пен стресстің физикалық белгілерін анықтаңыз және келе жатқан үрей мен дүрбелең шабуылдарын тоқтатуды үйреніңіз.
2. Реттерді орнату
Көптеген үй жануарлары әдеттен тыс тіршілік иелері және оларға қамқорлық сезіну үшін күнделікті тәртіпке сүйенеді. Күн тәртібі үй жануарларына олардың күнделікті қажеттіліктері тұрақты түрде қанағаттандырылатынына сенетін қауіпсіз ортада екенін айтады.
Реттеу жануарларға ғана пайдалы емес. Адамдарға күн тәртібін жасаудың да пайдасы бар.5 Реттемелер тапсырмаларды орындау және төсекке дайындалу үшін белгіленген және болжамды уақыт блоктарын қамтамасыз ету арқылы стрессті басқаруға және жақсы ұйықтауға көмектеседі. Кейбір адамдар азық-түлік дүкеніне баруға және спортзалға баруға уақытты бұғаттаса, жақсырақ тамақтанып, жүйелі түрде жаттығу жасай алады.
3. Балаларға эмпатияға үйретіңіз
Үй жануарлары кейбір балаларда эмпатияны дамытуға көмектесуі мүмкін. Кейбір зерттеулер балалар итке күтім жасау кезінде эмпатияның жоғары деңгейін дамыта алатынын көрсетеді. Дегенмен, баланың эмпатиясының дамуына басқа факторлар әсер етуі мүмкін екенін ескеру маңызды. Сонымен, үй жануарының болуы баланың эмпатия туралы көбірек білетініне кепілдік бермейді.
Балалар үй жануарларына күтім жасаудың басқа да артықшылықтарын көре алады. Олар жауапкершілік туралы көбірек біле алады және жауапкершілік пен қабілетті үй жануарларының иелері болуды үйренген сайын өзін-өзі бағалауы мен сенімділігін арттыра алады. Сондай-ақ олар жануарлармен қарым-қатынасты сүюді үйренеді және өзін жалғыз сезінбейді.
4. Жаттығуды ынталандырыңыз
Иттер күнделікті жаттығуларды қажет етеді, бұл олардың иелерін көбірек жаттығуға ынталандыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ит иелері ит еместерге қарағанда физикалық белсендірек. Иттер жаттығулардың көп мүмкіндіктерін ұсынады, әсіресе серуендеу, жүгіру және серуендеу. Олар жаттығуды аз жалықтырмайтын немесе оқшауланатын көңілді жаттығу достары болуы мүмкін.
Физикалық белсенділіктің пайдасы да адамның психикалық денсаулығын жақсартады. Физикалық жаттығулармен айналысу басқа жақсы сезім гормоны болып табылатын эндорфиндерді шығарады. Сондай-ақ жаттығуларға назар аударған кезде жағымсыз ойлар циклінен шығуға көмектеседі.
5. Эмоционалды қолдау жануарлары
Көптеген жануарлар сәтті эмоционалды қолдау жануарлары (ESA) бола алады. ESA қызмет көрсету иттерімен бірдей емес, өйткені олар міндетті түрде арнайы дайындық пен сертификаттарды қажет етпейді. Олар пациенттің психикалық денсаулығына көмектесу үшін лицензиясы бар психикалық денсаулық маманы тағайындаған үй жануарлары.
ESA адамдарға серік қосу және мазасыздық пен депрессия белгілерін жеңілдету арқылы көмектеседі. Кейбіреулер адамдарға белгілі бір фобияларды жеңуге көмектеседі.
6. Мазасыздық пен депрессияны азайтыңыз
Кейбір қызметтік жануарлар адамдарға алаңдаушылық пен депрессияны басқаруға көмектесу үшін үйретілген. Дегенмен, белгілі бір сертификаттары жоқ үй жануарлары да адамдардың психикалық денсаулығын жақсарта алады. Жануарды жай ғана еркелету окситоцинді қалай бөлетінін айттық.
Мысықтың мылқауының емдік күші бар екені әлі дәлелденбегенімен, дыбыс әлі де адамдарды тыныштандырып, тыныштандырады.
Үй жануарлары дене шынықтыру және күн тәртібін орындау сияқты салауатты іс-әрекеттермен айналысуға ынталандыру арқылы адамдардың психикалық денсаулығын жанама түрде жақсарта алады.
7. Жалғыздықты азайтыңыз
Көптеген адамдар үй жануарларынан алатын немқұрайлы сүйіспеншілікті растай алады. Үй жануарлары адамдарға олардың жалғыз емес екенін және тыныш және тыныш болуын еске сала алады. Көбінесе олар дұрыс күтім жасағанда иелеріне деген адалдықты дамытады және әдетте олармен уақыт өткізгісі келетіндіктен және оларға көңіл бөлуден ұялмайды.
Сіз үй жануарларыңызбен көптеген түрлі әрекеттерге де қатыса аласыз. Сіз серуендеуге, үй жануарыңызға жаңа трюктерді үйретуге немесе үй жануарларына арналған жиһаз жобаларын бастауға болады. Үй жануарлары бос уақытыңызды қызықты әрекеттермен толтырып, сіз жасайтын қуанышты естеліктер санын көбейте алады.
8. Жүрек денсаулығын жақсарту
Нақты корреляциялар әлі ашылмағанымен, үй жануарларының иелері физикалық және психикалық денсаулығында артықшылықтарға ие болатынын көру әлі де қызықты. Жануарларды еркелету қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Мұны иттердің адамдарға тыныштандыратын әсерімен байланыстыруға болады.
Сондай-ақ кейбір ит иелерінің холестерині мен триглицеридтері төмен екендігі туралы кейбір дәлелдер бар. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, инфаркттан аман қалғандар, сондай-ақ ит иесі болып табылатын адамдар ұқсас жағдайлары бар, бірақ үй жануарлары жоқ адамдарға қарағанда ұзағырақ өмір сүреді.
9. Бақытты жұмыс орны
Үй жануарлары жұмыс орнындағы стрессті азайтып, өнімділікті арттыруы мүмкін. Үй жануарлары жұмыс орындарына күлкілі жеңілдік пен күлкі сыйлай алады, бұл моральды көтеруге көмектеседі. Олар стрессті азайтып, позитивтілікті арттыратындықтан, әріптестер арасындағы өзара әрекеттесу әлдеқайда жағымды және өнімді болуы мүмкін. Жұмыс орнында үй жануарларымен де ішкі қарым-қатынас жақсарған сияқты.
Жұмыс орнындағы үй жануарларының бақытқа жетуінің тағы бір жолы - үй жануарларының иелеріне шығындарды үнемдеуге көмектесу. Иттерге арналған күндізгі күтім, ит серуендетушілер және үй жануарларын күтушілер бюджеттің айтарлықтай бөлігін алады, ал үй жануарларын жұмысқа әкелу стрессті және үй жануарларына тиісті күтімге жұмсалатын ақшаны азайтады.
10. Әлеуметтік байланыс
Үй жануарлары туралы бөліскенді ұнатпайтындар өте аз. Үй жануарлары көптеген үй жануарларының иелерінің сүйікті тақырыбы болып табылады және олардың көпшілігі олармен байланысты әңгімелермен айналысады. Сіз иттер саябақтарында, мойынсұну сабақтарында және үй жануарларының нақты түріне арналған форумдарда ортақ мүдделері бар көптеген адамдарды кездестіре аласыз.
Үй жануарлары да біздің психикалық денсаулығымыз бен өзімізге деген сенімділікті арттыратындықтан, олар басқаларға ашық болуымызға, әңгімелесуді бастауға және позитивті болуға көмектеседі. Үй жануарлары біздің ойнақы жағымызды жиі шығуға итермелейді, бұл бізді көңілді және көңілді серіктерге айналдырады.
Қорытынды
Үй жануарлары белгілі бір деңгейде жауапкершілікті талап еткенімен, олар сіздің өміріңізге көптеген жолдармен пайдасын тигізуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз үй жануарына қамқорлық жасағыңыз келсе, отбасыңызға және өмір салтыңызға сәйкес келетін дұрыс жануарды табу үшін зерттеу жүргізіңіз.
Үй жануарлары адамның өмірін қалай байыта алатыны үшін үлкен құрметке лайық. Сондықтан, үй жануарыңызды құшақтау немесе тәттілер арқылы бағалаудан тартынбаңыз. Олар бізге қалай қарайтыны үшін үлкен махаббатқа лайық.
