Сіз Ших-цзыға көбірек тағамдар идеяларын іздеп жүрсіз бе? Құлпынай - бүкіл әлемде өсірілетін тәтті және қышқыл жемістер. Ең жақсы бөлігі? Олар итіңізді тамақтандыруға 100% қауіпсіз.
Құлпынай ұсынуға қауіпсіз ғана емес, сонымен қатар дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға толы пайдалы тағамдар екенін білуге қуанышты боласыз. Сондықтан, Ших-цзыға құлпынай лақтырыңыз және осы дәмді жазғы жемісті мұқият қарастырайық.
Құлпынай жеудің денсаулыққа пайдасы
Оның қызыл терісі, жасыл жапырақты төбесі және жүрек пішінді денесі аузыңызға шырынды құлпынай салмай тұрып аузыңызды суландырады. Бірақ құлпынайдың ішінде сіз ойлағаннан да көп нәрсе болып жатыр.
Құлпынай С дәруменіне, талшықтарға және антиоксиданттарға толы, бұл сізге және сіздің балапаныңызға аурумен күресуге көмектеседі. Олар сондай-ақ төмен калориялы және салмақты басқаруға арналған ең жақсы тағамдарды жасайды.
Көп адамдар құлпынайда ішек қозғалысын реттеуге көмектесетін пайдалы талшық бар екенін білмейді. Сонымен, Ших Цзыға құлпынай беру арқылы сіз оның ұзақ мерзімді денсаулығына жақсылық жасайсыз.
Қанша жеміс беруім керек?
Сіз «жақсы нәрсенің тым көп болуы - жаман нәрсе?» деген сөзді естіген шығарсыз. Бұл рас, әсіресе тәттілерге қатысты. Сіз қанша құлпынай ұсынатыныңыз сіздің итіңізге байланысты, бірақ жақсы ереже - итіңіздің күнделікті тұтынатын калориясының 10% аспауы. Бұл барлық тәттілерге қатысты, сондықтан құлпынайдан басқа тағамдарды ұсынатын болсаңыз, Ши Цзы диетасын түзетуіңіз керек.
Егер сіз итіңіздің диетасының 10% не екенін білмесеңіз, уайымдамаңыз. Сіздің итіңіздің күніне қанша калория жейтінін өлшеңіз, содан кейін осы санның 10% көбейтіңіз.
Ұсынылатын басқа да дәмді жемістер
Құлпынай Ших-цзы ұсынатын жалғыз пайдалы тағамдар емес. Ыдысқа анда-санда басқа жемістерді қосуға болады.
Міне, тағы бірнеше жеміс-жидек тағамдарын қолданып көруге болады:
- Банандар
- Қарбыз (тұқымсыз)
- Мүкжидек
- Балдар
- Канталупа
- Манго (шұңқырсыз)
- Апельсиндер
- Алмалар (тұқымдары немесе өзегі жоқ)
- Шабдалы (шұңқырсыз)
- Алмұрт (тұқымы немесе өзегі жоқ)
- Ананас
- Көкжидек
- Қаражидек
- Таңқурай
Итіңізге жеміс бермес бұрынтұқымдар, шұңқырлар мен өзектерді алып тастағаныңызды тексеріңіз. Алма, манго, шабдалы және қарбыз сияқты жемістер денсаулыққа пайдалы, бірақ тұқымдар мен шұңқырлар денсаулықты нашарлатуы мүмкін.
Бастау керек жемістер
Жалпы жемістер итті тамақтандыруға жақсы, бірақ олардан аулақ болғың келетіні бар.
- Жүзім мен мейіз:Жүзім мен мейіз бүйрекке зақым келтіруі мүмкін, сондықтан оны ешқашан емдік тағам ретінде ұсынуға болмайды.
- Авокадо: Қабығында, жапырақтарында, шұңқырында және терісінде иттерде құсу мен диарея тудыратын персин деген химиялық зат бар. Кейбір иттер етін жеген кезде асқазан-ішек ауруларына ұшырайды. Ет ұсынса жарайды, бірақ мөлшермен ғана.
- Қызанақ: Қызанақтың етін аз мөлшерде дәм ретінде ұсынуға болады, бірақ Ших-цзыға жапырақтарды бермеңіз. Томаттың жасыл бөліктерінде соланин бар.
Қорытынды
Кейбір жемістерді ешқашан Ших-цзы ұсынбау керек, бірақ құлпынай олардың бірі емес. Құлпынай - бұл сіз және сіздің Ши Цзы бірге ләззат алатын жеміс. Есіңізде болсын, құлпынай - бұл рахат, сондықтан шектен шықпаңыз!
