Бәріміз мұны жасадық (тіпті жасамаймыз деп ант етсек те). Егер сізде ит болған болса, сіз онымен кем дегенде бір рет төсекте жатқан шығарсыз. Кейбір ит жаттықтырушылар итіңізбен ұйықтауға қабақ шытуы мүмкін, шын мәнінде итіңізбен ұйықтаудың (екеуіңізге де) пайдасы бар.
Әрине, біздің иттермен ұйықтау туралы ғылыми зерттеулер аз. Дегенмен, біз бірнеше түрлі артықшылықтарды болжай аламыз.
Итіңізбен ұйықтаудың 6 пайдасы
1. Стресс пен мазасыздықты азайту
Иттер өз адамдарындағы алаңдаушылық пен стрессті азайтатыны белгілі. Сондықтан, итіңізбен көбірек уақыт өткізу (мысалы, сіз ұйықтап жатқан кезде) сіздің стресс деңгейіңізді одан әрі төмендетуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, итті еркелету қан қысымын, жүрек соғу жиілігін және кортизол деңгейін төмендетеді, бұл стресс пен алаңдаушылықпен байланысты.1
Олай болса, түнде құшақтасып жүру неге басқаша болады?
Итіңізбен ұйықтау «байланыс» гормоны болып табылатын окситоциннің бөлінуін тудыруы мүмкін. Бұл түнде өзіңізді еркін және қауіпсіз сезінуге көмектеседі, бұл ұйқының сапасын арттыруы мүмкін.
2. Ұйқы сапасын жақсарту
Ұйқы кезінде аз күйзелу ұйқының сапасын жақсартуға көмектесетіні анық.2Дегенмен, итпен ұйықтау басқа жолдармен де жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Мысалы, иттерде адамның ұйқы ырғағымен сәйкес келетін табиғи циркадиялық ырғақ жиі болады. Сондықтан итіңіздің төсегінде болуы сізге қашан ұйықтап, қашан ояну керектігін білуге көмектеседі. Сондай-ақ, сіздің итіңіз сізбен төсекте болса, қобалжу ықтималдығы аз болуы мүмкін.
Сонымен қатар, итіңізбен ұйықтау түнгі түс көруді және ұйқысыздықты азайтады, әсіресе жарақаттан кейінгі стресстен (PTSD) зардап шегетін адамдар үшін.
3. Иммундық жүйеңізді көтеріңіз
Көп адамдар ит адамды ауыртады деп қателеседі. Дегенмен, иттерге үнемі әсер ету адамдарды аурудан сақтайды, әсіресе олар жас кезінен ауырған кезде. Атап айтқанда, зерттеулер итпен бірге өскен адамдарда аллергия мен демікпенің азырақ болатынын және аутоиммунды ауруларды дамыту ықтималдығы аз екенін анықтады.3
Иттер сіздің иммундық жүйеңізді әлемге ашуға көмектесетін әртүрлі микробтарды алып жүреді. Иммундық жүйе ненің жаман, ненің жақсы екенін біле тұра дамымаған. Сондықтан оны әртүрлі микробтарға ерте енгізіп, оны жақсырақ дамытуға көмектесесіз.
4. Қарым-қатынасыңызды нығайтыңыз
Итіңізбен ұйықтау арқылы сіз де олармен қарым-қатынасыңызды жақсарта аласыз. Иттер - физикалық қарым-қатынасты қажет ететін әлеуметтік жануарлар. Осы физикалық байланысты қамтамасыз ету арқылы сіз олардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесесіз. Адам сияқты, сіз итіңізге сізбен бірге ұйықтауға рұқсат беру арқылы сенетініңізді және оны бағалайтыныңызды көрсетесіз.
Адамдарымен жақсы қарым-қатынаста болған иттер мойынсұнғыш және қауіпсіз болады. Дегенмен, бірге ұйықтау сіздің итіңізді тым байлап қоюы мүмкін (немесе жалғыз болудан қорқады). Сондықтан ұйқы сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтқанымен, мінез-құлық проблемаларына әкелуі мүмкін.
Орта жолды ұстану маңызды.
5. Сізді жылы әрі жайлы етеді
Бір зерттеуге қатысушылардың пікірінше, түнде жиі салқындап қалсаңыз, итіңізбен ұйықтау сізге біраз жылы болуға көмектеседі. Иттер де біз сияқты дене жылуын шығарады. Бұл түнде жылуды сақтауға көмектеседі.
Дегенмен, бұл біздің иттер бізді тым қатты қыздыруы мүмкін дегенді білдіреді. Табиғатыңыз қызық болса, төсегіңізде ит ұстау аздап көп болуы мүмкін. Сізге итіңіздің түннің бір бөлігінде сізбен бірге ұйықтағанын ұнатуы мүмкін, бірақ түні бойы емес. Біраз уақыттан кейін ыстық сәл көтерілуі мүмкін.
6. Бақыттың артуы
Кім үлпілдек итпен құшақтасып жүргенді ұнатпайды? Иттер сіз түнде тұру кезінде сізді қуанта алады, әсіресе олар көп құшақтаған кезде. Кейбір адамдар азу тістерімен ұйықтағанды ұнатады және бұл жерде ештеңе жоқ. Бақытты бағалау қиын, бірақ бұл оның пайдасы жоқ дегенді білдірмейді.
Қорытынды
Итпен ұйықтаудың көптеген артықшылықтары бар және олардың кейбіреулері зерттеулер арқылы оңай көрінеді. Мысалы, біз иттерді еркелету және оның жанында болу кортизолды және стресстің басқа белгілерін төмендететінін білеміз. Сондықтан иттер терапия сеансы кезіндегідей жатын бөлмесіндегі стресс деңгейін төмендете алады.
Сонымен қатар біз нақты санын анықтай алмайтын көптеген артықшылықтар бар. Мысалы, иттер бізді бақытты етеді - бұл туралы кез келген ит иесі айта алады, ал бақытты ұйықтау жаман нәрсе емес!
