Шпинат – диетологтар тойып жей алмайтын жапырақты жасыл суперфуд. Біз оның адам баласына берер пайдасын білеміз. Бірақ тасбақалар ше? Тасбақаның күнделікті рационына шпинат қосуды ойласаңыз, орындамас бұрын дұрыс нәрсені тексердіңіз.
Сонымен қандай мәміле бар?Шпинат модерацияда тасбақалар үшін жарамды-бірақ модерация бұл жерде негізгі сөз болып табылады. Қаншалықты көп екенін және жиі тұтынудың салдарын осы мақаладан біліңіз.
Тасбақалар шпинат жей алады
Тасбақа сөзі құрлықта, суда және екеуінде де тіршілік ететін жер бетінде тіршілік ететін 356 түрді қамтиды. Сондықтан сізде бар нақты тасбақа үшін диеталық қажеттіліктерді білу өте маңызды. Тасбақаны қалай тамақтандыру керектігі туралы сұрақтарыңыз болса, кеңес алу үшін жергілікті экзотикалық ветеринармен хабарласыңыз.
Тасбақалардың көпшілігі мезгіл-мезгіл шпинатты жеуі мүмкін және ол бауырымен жорғалаушылардың жүйесіне пайдалы болуы мүмкін денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Дегенмен, ол кейбір тәуекелдерді тудырады. Сондықтан біз сізге қызмет етуді таңдамас бұрын жақсы және жаман жақтарын жақсы білгеніңізді қалаймыз.
Шпинатта көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар бар болса да, ол кальцийдің сіңуіне қатты әсер етеді. Біз бауырымен жорғалаушылар үшін кальцийдің қаншалықты маңызды екенін бәріміз білеміз, сондықтан порциялар мен жиілікке аса сақ болғаныңыз жөн.
Шпинатта қымыздық қышқылы бар – кальцийдің сіңуіне кедергі келтіретін қышқыл, тасбақа азайып кету қаупін тудырады.
Шпинаттың тамақтану фактілері
1 кеседегі сома
- Калориялар: 7
- Натрий: 24 мг
- Калий: 167 мг
- Жалпы көмірсулар: 1,1 г
- Белок: 0,9 г
- С витамині: 8,43мг
- Темір: 0,81мг
- В6 витамині: 0,058мг
- Магний: 23,7мг
- Кальций: 29,7мг
Шпинаттың пайдасы
Шпинатты жиі ұсынсаңыз, оның қауіп-қатері бар болса да, оның кір жууға арналған пайдасы да бар. Бұл жапырақты жасыл, әрине, қоректік және денсаулықты жақсартатын шпинаттың кейбір аспектілері бар.
- Лютеин:Лютеин – көру қабілетіне пайдалы қабынуға қарсы қасиеттері бар каротиноидтардың бір түрі.
- К витамині: К дәрумені сүйектердің берік болуына және қанның ұюына жауап береді. Сондай-ақ сүйектердің қалыптасуына көмектесетін остеокальцинді түзеді.
- А дәрумені: А дәрумені көру, сау иммундық жүйе, тері және ұрпақты болу үшін керемет.
- Темір: Темір ағзаға гемоглобин мен миоглобинді өндіруге көмектеседі. Гемоглобин - қызыл қан жасушаларында кездесетін ақуыз, ол өкпеден оттегін бүкіл денеге тасымалдайды. Миоглобин бұлшықеттерді оттегімен қамтамасыз етеді.
- Калий: Калий дене жасушаларында қалыпты сұйықтық деңгейін құру үшін жұмыс істейді. Ол толық әсер ету үшін натриймен тікелей жұмыс істейді.
- Мырыш: Мырыш бактериялар мен вирустардан қорғану үшін иммунитетті күшейтеді. Ол сондай-ақ метаболизмнің жұмысына көмектеседі.
- Марганец: Марганец тасбақаның денесінде дәнекер тінін қалыптастыруға көмектеседі.
Бұл артықшылықтардан басқа, шпинат қабықтың күшті дамуына және қоректік заттардың жетіспеушілігінің алдын алуға көмектеседі.
Шпинат құлдырауы
Шпинатта талшық көп болғандықтан, тасбақа көп тұтынатын болса, ол газды және іштің ауырсынуын тудырады. Себебі ол асқазан-ішек жолдарын бұзады, іште газдың көбеюіне және құрысуларға әкеледі.
Егер сіз тасбақаның рационына бұрын шпинат қоспаған болсаңыз, бұл жүйеге сәл қатал болуы мүмкін. Кәмелетке толмаған тасбақалар оны қорытуға қиын болуы мүмкін. Сондықтан жасыл жеуге дағдыланбаған тасбақа болса, шпинатты біртіндеп енгізіңіз.
Кальцийдің сіңуін тежеумен қатар, қымыздық қышқылы бүйрек тастарының пайда болуына жауапты болуы мүмкін.
Тасбақа қанша шпинат жеуі керек?
Кейбір үй жануарларының ата-аналары шпинаттан мүлдем аулақ болуды жөн көреді, өйткені оның құрамында қымыздық қышқылы өте жоғары. Дегенмен, егер сіз тасбақаның диетасына әртүрлілік қосқыңыз келсе, олар витаминдер мен минералдардың пайдасын көре алады. Олардың рационына анда-санда аздап қосуға болады.
Шпинатта көп мөлшерде талшық, темір, А дәрумені және С дәрумені бар болғандықтан, оның басқа да пайдасы көп. Дегенмен, сіздің тасбақа витаминдер мен минералдардың осы сериясын басқа көздерден де ала алады.
Шпинатты қанша тамақтандыру керектігі туралы ғылыммен негізделген ұсыныстар жоқ. Дөрекі нұсқау - оларды бір уақытта 4 ас қасықтан артық емес шпинатпен тамақтандыру. Бұл өлшем тасбақаның нақты түріне және жасына байланысты екенін есте сақтаңыз.
Шпинат әдетте тасбақа үшін мезгіл-мезгіл жеуге жеткілікті қауіпсіз, бірақ оны әдетке айналдырмаңыз. Құрамында қымыздық қышқылының көп мөлшері болғандықтан, ол тасбақаның жалпы диетасының аз ғана бөлігі болуы керек.
Ақырында, көптеген иелер бірдей қауіп төндірмейтін балама опцияларға жүгінеді.
Үстеу алдында шпинатты жуыңыз
Тасбақаға кез келген шпинатты ұсынбас бұрын оны жақсылап жуу өте маңызды. Шпинаттың құрамында көптеген пестицидтер мен инсектицидтер болуы мүмкін, бұл тасбақаны қатты ауыртып жіберуі мүмкін.
Қолыңыздан келсе, әрқашан органикалық сатып алған дұрыс. Сонымен қатар, кейбір бауырымен жорғалаушылардың асқазанында проблемалар болуы мүмкін, ал шпинат кейде олардың асқазан-ішек жолдарын бұзуы мүмкін. Ең жақсы пайда алу үшін жаңадан жуылған шпинат әрқашан жақсы.
Пісірілген шпинат - бұл қауіпсіз бе?
Тасбақаны пісірілген де, шикі шпинатпен де беруге болады. Дегенмен, консерванттар мен тұзға байланысты консервіленген шпинаттан әрқашан аулақ болу керек. Тасбақаға пісірілген шпинатты тамақтандырсаңыз, жапырақтар мен судан басқа ешбір қосымша ингредиенттерді қоспаңыз.
Кез келген қосымша дәмдеуіштер тасбақаларыңыздың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін, сондықтан оларға ешқашан кешкі астың қалдықтарын немесе алдын ала дәмделген жапырақтарды бермеңіз.
Әлеуетті жақсырақ жапырақты жасылдар
Тасбақаларыңыздың рационында жапырақты көк шөптердің пайдасы болғанын қаласаңыз, шпинат сіздің жалғыз нұсқаңыз емес. Бірнеше басқа жасылдар тасбақа жүйесіне одан да пайдалы. Кейбіреулері мыналарды қамтиды:
- Жасыл жасыл
- Қыша жасылы
- Шалқан жасылдары
- Швейцария борды
- Бок чай
- Кале
Сонымен, бауырымен жорғалаушылар үшін ең үлкен сый алудың басқа жолдарын зерттеңіз. Салыстырмалы түрде басқа көкөністер әлдеқайда жақсырақ болуы мүмкін.
Тасбақалар + шпинат: соңғы ойлар
Сонымен, енді сіз тасбақаларда шпинаттың екі күн сайын аз мөлшерде болуы мүмкін екенін білесіз. Олардың рационында шпинаттың шамадан тыс көп болуы кейбір ауруларды тудырады, мысалы, жүйеде қымыздық қышқылының артық болуы, бұл кальцийді тұтынуды болдырмайды. Сондай-ақ бүйректе тас пайда болуы мүмкін.
Тасбақаның шпинаттың пайдасын көргіңіз келсе, оны жақсы жуылған және жақсырақ органикалық түрде ұсыныңыз. Сондай-ақ, нақты өлшемдерге келетін болсақ, оны тасбақаның өлшемі мен түріне негіздеңіз.
